年齢とともにダイエット方法も変えて実践していく方が効果が出やすい。

現在30五彩です。

昔から特別太りやすいと言うわけでもありませんが、やはり好き放題食べたり怠惰な生活を続けていると肉がついてくるので、太ってきたなと感じたら少し絞って調整すると言う方法をずっと続けてきました。

20代の頃は短期的にジムに通ったり、少しハード面の食事制限をしたりすると3キロ位なら2週間もあれば簡単に落ちたのですが、年齢とともに肉のつき方も変わってきたため最近はメリハリをつけたダイエットというよりは日常生活に取り入れて緩くできるようなダイエット方法を続け、急激に体重を落とす必要がないように体重や体型の変動が少なくなるような生活をするようにしています。どうしてこのような方法に変えたかと言うと、体力や肌のことを考えると以前より無理をするのが辛くなってきたからです。

ジムに通ってハードな運動するとダイエットにはなりますが疲労も同時になかなか回復せず、翌日仕事がいつもより辛く感じたり眠くなりやすくなったりしてしまいます。

食事制限も変に食べる量を減らしてしまったり油分を急激に減らすと肌がカサついたり便秘になったりしやすくなりました。そしてこちらも運動と同じで無理して帰ると精神的にも不安定になるような感じがして、イライラしたりやる気が出ないのが以前よりもひどくなってきたので、ダイエット中に大幅に食事内容や量を変えなくてもいいように普段食べ過ぎないことをのほうに重点を置くようにしています。

実は反対に食べ過ぎるとなかなか消化ができなくて体の調子が悪くなることもあるので、若い頃のようにあー食べ過ぎた太ると言うだけではなくなってきて、食べ過ぎると太る意外にも後々辛いと言う事実も食べ過ぎないよう気をつけることに自然と後押ししてくれています。小さなことですが、ご飯はおかわりしないとかそれまで二枚食べていたトーストを基本は1枚にしたりとか普段の自制は若い頃よりもやりやすくなっています。運動は前と同じように汗だくになってやるウェイトトレーニングや走り込みは一切やっていません。

普段のお風呂上がりにストレッチしたり、気分転換に不定期でヨガスタジオに入ったり半分はリフレッシュやリラクゼーションの効果があるような内容の運動を無理のない程度に続けるようにしています。

1番ハードなものでは水泳をしているのですが1時間も2時間も泳ぐのではなく泳いだら少し歩いたりと、こちらも自分を追い込みすぎない程度に行うようにしています。このように一つ一つの内容で自分を追い込みすぎないことによって、長く続けることができるので今の年齢の私にはこの方法があっているようです。

体重は1日で変動するからダイエットを成功させるのは難しい

体重は1日で変動するからダイエットを成功させるのは難しいと思います。

私は今ダイエットをしていて、毎日食事をする時にかなり気を遣っています。

もう1年以上ダイエットを続けているような状態なので、ダイエットの食事にはもう慣れたのですが、たまに自分の理想とは違う生活をしている時にとてもイライラしてしまい、大食いをしてしまうことがあります。

その大食いをする食品もなるべく低カロリーでヘルシーなものを食べるようにしているのですが、やはり低カロリーでヘルシーなものでも大食いをするとカロリーが高くなってしまうのか、大食いをした次の日は体重が増えて体がドシッと重くなり、顔や体もむくんでいつもよりも大きくなっているのでげんなりした気分になってしまいます。

大食いをしたい時は、ところてんやもずくなどの低カロリーな海藻類や生の野菜や生のフルーツなどの酵素が沢山含まれている食品を食べるようにしています。

それでもたまに糖質の高いそうめんや冷や麦や蕎麦などの麺類を無性に食べたくなる時があり、そういった時はなるべく蕎麦粉100%で作られている十割蕎麦を買って食べるようにしています。

精製された白い小麦粉で作られているそうめんや冷や麦を大食いしてしまうと、翌日は必ず体が重くなりますし顔も体もむくみます。

十割蕎麦なら1日2~3人前食べても、翌日にそこまで響かないので良いかな~と思っています。

それからドライフルーツやナッツを買って食べる時は、必ず一袋全て食べきってしまうので、ドライフルーツやナッツを買って食べた翌日は必ず体が重くなっていたり顔や体がむくんでしまいます。

私は食事をする時はなるべく一人で食事をしたい派なので、誰かとドライフルーツやナッツを分けて食べるという事が無いのでそれがまた一袋全て一気に食べきってしまう原因だなと思っています。

ダイエットをしていると毎日ヘルシーなものを食べ続けることになるので、それは体を軽くする為には仕方が無いことなのですが、ダイエットの集中力が極たまにですが切れてしまうことがあり、そういった時に今まで食べれなかったものを食べてしまったりするので、ダイエットというのは成功させるのが難しいな~と思ったりします。

私はまだ自分の理想の体型になることが出来ていないので、これからもずっとダイエットをし続けていくと思います。

毎日ヘルシーな食事を味わいながらダイエットを続けて、年を重ねても美しく居られたらとても良いな~と思います。