朝活で太った分をドリンクの置き換えダイエットで取り戻す

朝活をスタート。

出勤前に読書をするように生活習慣を変えてみた。

それまでは眠る前の1〜2時間を読書の時間に当てていたけれど、続きを読みたい気持ちが抑えられずにズルズルと夜遅くまで読んでしまうことがあったので、仕事前に切り替えれば絶対にストップしなければならないタイムリミットがあるので効率的かな・・・と考えていた。

あと、単純に夜遅くまで起きていることは美容に悪いよな、と感じたのだ。

 

朝活ということで出社の一時間から一時間半前に近くのカフェやファーストフード店に寄るようになった。

同じところに通って顔なじみになるのはあまり好きではないので、その日の気分に合わせてお店を適当に選んで入る。

適度に空いているのも大切。

朝ごはんは家で食べるので、コーヒーや紅茶、時にはフレッシュジュースを飲んだりとドリンクもその日の気分に合わせて選んでいた。

 

けれど、本を読む時間を確保したくて朝ごはんを食べずに家を出発し、モーニングやちょっとしたスイーツをカフェやファオーストフード店で食べるようになってしまい・・・。

太った。

朝ごはんだからエネルギーになるでしょ!と油断していた気持ちがあったのがよくなかったのかもしれない・・・。

ひどいとき(?)はバーガーのセットとか食べちゃってる。

今まで朝ごはんは、トースト一枚とかヨーグルトとかバナナとか・・・物量的にそんなに多くなかったのに。

かといって、ランチや晩御飯の量が減るわけでもなく、むしろ朝から起きて快調すぎてランチはよく食べるようになってるかも・・・。

 

でも朝本を読むという生活サイクルがかなり自分に合っていたのか、仕事にもうまく入れるし、これは続けたい。

朝から空いてる図書館みたいなスペースが街にあれば、食べずにいられるのに!

(家で朝活する気は無い。)

 

そんなこんなで置き換えダイエットを始めることにした。

青汁とは名ばかりの野菜ジュースのようなものを、晩御飯に。

毎日は流石に辛いので、一日置きからスタート。

どうせ早起きのために早く寝てしまうんだから、食べずに寝てもいいかと思ったけれど、さすがに夜中にお腹が減ったと感じ、翌朝がっつり食べてしまった。

適度に適度に・・・。

特に残業で遅くなった日はドリンク一杯で晩御飯を済ますようになったけれど、逆に作ったり買い物に行ったり片付けたりと言う手間がなくなって、置き換えダイエットが進んでできた。

朝活4ヶ月ぐらいで太った3kgは、一日置き(残業があればその日は置き換え)の置き換えダイエットで、2ヶ月ほどで戻った。

普段の晩御飯置き換えはつらいけど、残業の日の置き換えはこのまま続けてみようかな。

野菜ジュースでスッキリダイエット♪

しっかり食事をしていても、なんだか口寂しくなる私。

冷蔵庫をしょっちゅうパタパタさせて、買い置きの甘い物を口にしてしまうことが多々ありました。体重が増えてしまうのも困りますが、体が思い通りに動かせない気がするのと、いつも何かを口にしているので、肝心の食事がおざなりになってしまうのがよくないなあ…と思っていました。

そんなある日、近所のスーパーで美味しそうなある物を発見しました。それは48種類の野菜だけで出来た野菜ジュース。食塩も果物も入っていません。これがもし美味しかったら、間食の代わりにこのジュースを飲み続けてみようかな?そんな感じで野菜ジュースを使ったダイエットは軽やかにスタートしました。実際にジュースを飲んでみたら口に合ったので、1リットルパックを毎日飲んでみることにしました。この時点では具体的な目標はありません。体重を落とすと言うよりも、甘い物を食べっぱなしという悪習慣からなんとか抜け出したい、その一心でした。

ジュースを飲んでいると、ジュースの味が気に入っているからでしょうか?

とても満足感があり、何か他の物を間食として食べたいという気持ちが不思議と無くなっていました。またジュースには少し繊維質が入っているようでドロッとしていて、腹持ちが良いのです。

1日3食しっかり食べて、お腹が空いたらジュースを飲む。それをまずは5日間、繰り返してみました。すると。

何も我慢をしたりしている訳ではないのに、5日間で体重が1kg減りました。嬉しくなったので、まだまだ続けてみよう!という気持ちになりました。モチベーションって大切です。

私はそれからも毎日しっかり食べてジュースを飲み続けました。体重が著しく減ることはありませんでしたが、増減を繰り返しながらもほんの少しずつですが変化し続けています。

極端にヘルシーにすると生活改善は続かない気がするので、野菜ジュース生活を続けながらも週に一度はコンビニスイーツを2個買って、美味しく食べています。

以前なんとなく甘い物を1日中ダラダラ食べていた時は甘い物の美味しさをあまり実感せずにただなんとなく口寂しくて食べていた気がします。

でも週に一度だけ、特別な物として甘い物を食べるようになってからすごくメリハリがつきました。

野菜ジュースダイエットを始めて1週間経った頃、明らかに体が変わったのに気づきました。体重はそれほど減っていませんが、体が軽い!動かしやすい!億劫さがないのです。

ジュースを飲み続けて1ヶ月が経ちます。

ダイエットは地道な努力の積み重ね。私の野菜ジュースダイエットはダイエットと言うよりも生活改善かもしれません。1ヶ月で−2kg。これからも軽やかに、すっきりと、日々暮らしていきたいです。

 

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