ダイエットの最先端、糖質制限ダイエットに挑戦しました

最先端のダイエットとして今注目を浴びている糖質制限ダイエットに挑戦しました。

結果として半年間チャレンジして12キロの減量に成功しました。開始当初は82キロあった体重がありましたが70キロまで落とすことが出来ました。

まず糖質制限ダイエットと聞いて何を思い浮かべるかというと炭水化物を抜くのでお腹が減るというイメージがありましたが、実際にやってみると全く違いました。

まずは食事面ですが、ごはん、パン、麺類など炭水化物、小麦粉類は一切なし。これだけでお腹が減りそうですが他のものは逆に栄養とエネルギーを補給するためにたくさん食べないといけないみたいで肉類、卵、野菜など様々な食事プログラムを試しました。

一番気に入ったのがもずくと納豆と豆腐のごちゃ混ぜおかずです。

これひとつでパーフェクトなおかずらしく栄養は抜群らしいです。これに鶏肉や牛肉、豚肉なども食べてよいのでお腹は膨れます。ただし肉類は脂身の少ないものを食べることが必須らしいです。

卵も1日2つまでならオッケー。案外いけるものであとは野菜をコツコツ食べながら食事面は頑張りました。

初めて一ヶ月すると体重がいきなり5キロ落ちて驚きました。

炭水化物がいかに自身の体重に影響しているか分かった結果です。

お酒もハイボールや焼酎など、蒸留酒と呼ばれるものなら飲んでもオッケーで普通に飲み会にも参加できました。

辛かったのは運動。もちろん食事だけでなく適度な運動はどんなダイエットでも必要でこの糖質制限ダイエットのプログラムでも運動を必要としました。

運動の内容はとにかく有酸素運動です。

歩くことです。

簡単なことですが、継続することがこんなに辛くしんどいことかと思いました。

疲れたりエネルギーを回復するにはやはり炭水化物などが一番エネルギーに変わりやすいので疲れがなかなか戻りませんでした。

疲れが取れないのが仕事に多少なりとも影響するので食事の制限よりもその方が辛かったです。

ましてや30歳になって始めたことなので体がついてこない感じが自分でも分かりました。最初の2ヶ月は本当に辛かったですが慣れてくると結果を出すためにやる気になってきました。

ウォーキング以外には筋トレもやりました。

筋トレには鶏肉、特にささみ肉がよく、卵や野菜と合わせて食べてすぐに筋トレをするという流れです。

食事をしてトレーニングをするという流れが筋肉がもっともつきやすいのでこの方法で健康的に美しく痩せることに成功しました。

カロリー制限ダイエットから糖質制限ダイエット

人生で初めてダイエットしたのは高校生のときだ。ダイエットというものの知識はなかったしそれまでダイエットは無縁だった。

無縁というか、体型に無頓着だったからだ。

高校生となると、自分自身のぽっちゃりした体型が気になってきた。思春期という年齢はこんなものだろう。

初めてのダイエットは、食事制限だ、それまでカロリーというものがあることは知っていたが、高いか低いかの二択くらいで、大して気にしたことがなっかた。

まずは口にするもののカロリーをチェックすることから始まった。いったいどれくらいが高いか低いか、一日にどれくらいカロリーを摂取していいのか、そこからのスタートだった。だんだんカロリーについて知識が増えて行くと、今までの自分の食事のひどさを痛感した。どれだけけカロリー過多だったのだろうかと。

そこから毎日1800カロリーに抑えることにした。今まで好きなだけ食べていた自分にとって、そのカロリー制限はきつかったが、やり始めるとすぐに体重が減ってきたのだ。

ビックリした。こんなに簡単に減って行くんだと。

でもこれがダイエットの知識のなさだったのだが、そのときは知る由もなかった。

一気に5キロほど落ちたけれど、ここからが大変だったのだ。

一気にダイエットした体は、エネルギーが急に無くなったので、少しのエネルギーでもすぐに溜め込もうとする体になってしまったのだ。

これが俗に言うリバウンドだ。

これを知らずにカロリー制限したら、こんなにも簡単にやせると思ったことが間違っていたのだ。

そんな飢餓状態の体になってしまってからは、なかなか痩せづらい体になってしまったし、むしろ溜め込みやすく少し食べるだけで太りやすい体になってしまったのだ。

こうなると、ついつい食べ過ぎてしまい思うようにダイエットが進まない。

そのうち、自制心も緩んでいき、それまで我慢していたカロリーの高い甘いものなど、食べてしまうことが増え、どんどん歯止めが効かなくなり、体重は元に戻り、さらにはそれ以上に太ってしまったのだ。

これが私が始めて行ったカロリー制限のダイエットだ。

この方法は、一時的に落としたい人には有効だが、根本的に体重を落としたい人には向いていない。

そこで、新たに気になっているのが、流行りの糖質制限ダイエットだ。

これは筋肉が落ちず、リバウンドしづらい体のまま、脂肪を落とすダイエットなのだ。

これは私の失敗から学んだことを生かせそうだ。

近々挑戦してみたいと思う。

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